高考前饮食注意事项助你安心备考 建议家长收藏

更新时间:2019-05-20 11:33:44作者:才子老师

一年一度的高考马上来临,紧张的不仅有考生,还有家长们,考前如何增加营养,如何补脑,如何让孩子吃得舒心健康是历届考生家长们都关心的话题,今天我们就来聊聊高考前饮食应该注意什么?高考前饮食方面需要注意的事项一、饮食多样化。不偏食挑食,不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃一年一度的高考马上来临,紧张的不仅有考生,还有家长们,考前如何增加营养,如何补脑,如何让孩子吃得舒心健康是历届考生家长们都关心的话题,今天我们就来聊聊高考前饮食应该注意什么?

高考前饮食方面需要注意的事项

一、饮食多样化。不偏食挑食,不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。家长可自制绿豆汤供孩子消渴。改变烹调方式来加工主食和副食,添加一些新鲜的水果和蔬菜增进学生的食欲,以保证足够的营养。

二、食量要适中。认为“学习消耗多就要多吃”是错误的。考生在学习时大脑消耗葡萄糖,如果进食大量食物会让血液转移入胃内进行消化,此时大脑供血不足就容易犯困,影响迎考状态和学习效率。所以正餐要让考生吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。

三、清淡少刺激。这样的饮食有利于学生体内的水分以及酸碱保持平衡,不容易引起胃肠道的不适症状。最好不食用或少食用辣油、油炸食品、冰冻西瓜等。

四、新鲜避剩食。夏季剩饭菜很容易波葡莹球菌污染,要避免因摄入了被细菌污染的食品而引起的食物中毒事件,要尽量保证食物的新鲜和卫生。

五、荤素巧搭配。将荤菜与素菜进行巧妙的搭配比单-的品种更有营养,更利于吸收。